집에서 간단하게 할 수 있는 일상 속 운동법!

[실내에서도 할 수 있는 생활 속 운동법]

안녕하세요:D 요즘 날씨가 갑자기 따뜻해져서

예년보다 봄옷을 빨리 꺼내입어야 할 시기가 온것 같아요

그런데 겨우내 살이 엄청 쪄서 그런지.....봄옷을 입을려니

늘어진 살때문에 반바지와 짧은 치마를 입기가 민망하더라고요?

 

 

안되겠어

오늘부터 운동시작이다!

그래서 오늘은 집안에서도 할 수 있는 편한 실내운동을 알려드릴까해요!

우리 모두 다이어트에 돌입해서 올 여름 짧은옷입을때

부끄럽지않게 되보자구용!

 

 

1. 덤밸을 대신 할 생수병

생수병은 일상속에서 운동으로도 충분히 활용할 수 있습니다

집에 굴러다니는(?) 작은 생수병 500g짜리 플라스틱 생수병 두개에 

물을 가득 채우면 작은 덤벨의

무게와 같아져 덤밸로 운동하는 효과를 낼 수 있어요

 

 

2. 스트레칭 봉이 없다면 장우산과 대걸레자루로!

보통 일반 가정집에는 스트레칭 봉이 없기때문에 장우산과 대걸레자루로 활용할수 있습니다

길이가 긴~~ 장우산이나 대걸래자루에 걸레만 떼어낸 후에 스트레칭 봉 대용으로도

운동을 할 수 있어요

이 방법이 일상 속 운동이 될 수 있다는걸 처음 알았네요 ㅎ.ㅎ

 

 

3. 일회용 접시, 마른수건을 이용하기

운동을 할때에는 한 부위만 집중적으로 하는것이 아닌 다양하게 여러부위를

자극시켜주는게 가장 효과적인 방법이 아닐까 싶은데요

이러한 방법을 충족시켜주기위한 운동기구는 집에 흔하게 

보이지않는 기구기때문에

집에서도 쉽게 구할 수 있는 물건으로 활용할 수 있습니다

바로 일회용접시와 마른수건!

일회용 은박접시를 밟거나 손으로 집은상태에서 운동을 할 시, 접시가

미끄러지면서 운동용품 못지않은 효과를 줄수 있습니다

그런데 집에 없거나 굳이 은박접시를 구하기 귀찮으시다면 마른수건을

활용해 사용하셔도 좋습니다

 

 

4. 무게감이 필요할땐 큰 가방!

이제 어느정도 운동을 해서 우리몸이 운동에 어느정도 익숙해졌을때는 운동의

강도를 높여주어야만 합니다. 강도를 높히기위해선 제일 최적의 방법으로

가방을 사용하실 수 있느데요

실내에서도 간편하게 책을 여러권을 집어넣고 빼는것만으로도 

무게조절이 가능해 생활 속에서도 운동을 할 수 있답니다!

이렇게 실생활에서도 다양하게 운동을 할 수 있어요!

다들 퇴근하고 지친몸을 이끌고 헬스를 가는것보다

집에서도 간단하게 운동을 해봄으로써

다이어트에 성공하시길 바랄게요!