치맥먹으러가자

[실내에서도 할 수 있는 생활 속 운동법]

안녕하세요:D 요즘 날씨가 갑자기 따뜻해져서

예년보다 봄옷을 빨리 꺼내입어야 할 시기가 온것 같아요

그런데 겨우내 살이 엄청 쪄서 그런지.....봄옷을 입을려니

늘어진 살때문에 반바지와 짧은 치마를 입기가 민망하더라고요?

안되겠어

오늘부터 운동시작이다!

그래서 오늘은 집안에서도 할 수 있는 편한 실내운동을 알려드릴까해요!

우리 모두 다이어트에 돌입해서 올 여름 짧은옷입을때

부끄럽지않게 되보자구용!

1. 덤밸을 대신 할 생수병

생수병은 일상속에서 운동으로도 충분히 활용할 수 있습니다

집에 굴러다니는(?) 작은 생수병 500g짜리 플라스틱 생수병 두개에 

물을 가득 채우면 작은 덤벨의

무게와 같아져 덤밸로 운동하는 효과를 낼 수 있어요

2. 스트레칭 봉이 없다면 장우산과 대걸레자루로!

보통 일반 가정집에는 스트레칭 봉이 없기때문에 장우산과 대걸레자루로 활용할수 있습니다

길이가 긴~~ 장우산이나 대걸래자루에 걸레만 떼어낸 후에 스트레칭 봉 대용으로도

운동을 할 수 있어요

이 방법이 일상 속 운동이 될 수 있다는걸 처음 알았네요 ㅎ.ㅎ

3. 일회용 접시, 마른수건을 이용하기

운동을 할때에는 한 부위만 집중적으로 하는것이 아닌 다양하게 여러부위를

자극시켜주는게 가장 효과적인 방법이 아닐까 싶은데요

이러한 방법을 충족시켜주기위한 운동기구는 집에 흔하게 

보이지않는 기구기때문에

집에서도 쉽게 구할 수 있는 물건으로 활용할 수 있습니다

바로 일회용접시와 마른수건!

일회용 은박접시를 밟거나 손으로 집은상태에서 운동을 할 시, 접시가

미끄러지면서 운동용품 못지않은 효과를 줄수 있습니다

그런데 집에 없거나 굳이 은박접시를 구하기 귀찮으시다면 마른수건을

활용해 사용하셔도 좋습니다

4. 무게감이 필요할땐 큰 가방!

이제 어느정도 운동을 해서 우리몸이 운동에 어느정도 익숙해졌을때는 운동의

강도를 높여주어야만 합니다. 강도를 높히기위해선 제일 최적의 방법으로

가방을 사용하실 수 있느데요

실내에서도 간편하게 책을 여러권을 집어넣고 빼는것만으로도 

무게조절이 가능해 생활 속에서도 운동을 할 수 있답니다!

이렇게 실생활에서도 다양하게 운동을 할 수 있어요!

다들 퇴근하고 지친몸을 이끌고 헬스를 가는것보다

집에서도 간단하게 운동을 해봄으로써

다이어트에 성공하시길 바랄게요!

[막힌 세면대 뚫는방법]

화장실을 사용하다보면 세면대가 자주 자주자주 막힐때가 많아요

특히 여성분들은 머리카락으로 인해 세면대가 항상

막히게 되더라구요

그래서 알려드릴까하는 오늘의 포스팅!

막힌 세면대 뚫는방법!

1. 케이블타이로 뚫는방법

케이블타이로 어떻게 뚫는고하니~!

일단 니퍼와 케이블타이, 그리고 막힌 세면대 요 3가지만 있으면 됩니다

긴 케이블타이를 준비하셔서 테이블 타이의 겉면을

니퍼를 이용해 일정한 간격으로 칼집을 내줍니다

반대쪽도 마찬가지로 일정한 간격으로 칼집을 내주시고요

막힌 세면대 안쪽 배수구로 케이블타이를 넣어줍니다

위아래로 계속 흔들어주다가 케이블타이를 빼고나면 머리카락이

케이블타이에 걸려서 나오게될거에요

몇번을 이 방법을 반복하시다보면 막힌 세면대가 시원하게

뚫릴거에요~! :D

하지만 케이블타이를 구매하지못하거나 이 방법으로도 통하지 않는다면

두번째로 다이소에 파는 락스가 있습니다!

락스를 부어주시고 몇시간을 냅뒀다가 물을 부어주시면

막힌 세면대가 시원스레 뚫릴거에요!

이제 세면대가 계속계속 막히게 된다면 이 방법들을 다양하게 써보신다면

막힌 세면대 따위 거뜬하게 뚫어버릴겁니다~!!!!!

[환절기 감기 예방법]

안녕하세요 :D 오늘 날씨가 너무 좋았었죠???

그런데 환절기이다보니 오후랑 밤에 온도가 너무 차이가 나던게

어떻게 옷을 입고다녀야할지 모르겠더라구요ㅜㅜ

이떄 옷을 얇게 입고 외출하게되면 감기게 걸려 시달릴수가 있어요!!

그래서 오늘은 환절기에 꼭 한번은 찾아오는 손님

환절기 감기예방법에 대해서 알려드릴까합니다!

체온유지가 제일 중요한건 다들 아실거예요 :D

체온이 1도가 올라가면 면역력은 5배나 증가한다고 합니다

그래서 가장 기본적인 옷차림!

환절기에는 더더욱 감기에 걸리지않게 자켓은 두껍게 입어주시고 

자켓 안에 옷은 얇게 입어주신다면

따뜻한 대낮에는 자켓을 벗고 저녁에는 자켓을

입어 체온유지에 도움이 되실거에요!!

그리고 두번째로 이것 역시 가장 기본적인 손씻기

하루에 몇번이나 손을 씻으시나요? 이런 기본적인 손씻기 방법만으로도 

환절기 감기를 예방할수 있다고 하니 자주 손을 씻어주셔야할거에요-!

이때 손을 대충대충 물로만 씻는게 아닌 비누로 손가락 구석구석을

깨끗이 씻어내야한다는 점도 잊지마셔야할거에요~

그리고 두번째로 꾸준한 운동

이거는 감기뿐만 아니라 건강한 삶을 살기위해서도 운동을 

꾸준히 해주어야합니다 :)

현대인들은 바쁜 일상으로 인해 운동을 할 시간이 줄어들게되는데

이렇게 되면 면역력 역시 떨어지게 된다고 합니다

지금은 날씨가 너무 춥지않으니 가벼운 조깅만으로도

 환절기에 감기가 걸리지않는 건강한 삶을 

 살아갈수있을거에요

그리고 꾸준한 환기!

실내에 있을때는 환기를 시켜주고 가습기 등으로 실내를 건조하지 않게

만드셔야 해요^*^  실내가 건조할수록 감기세균이 더 활발히 살아 움직인다고하니

실내도 너무 건조하지않게 환기와 습기를 동시에 해주어야할거같아요

정말 환절기 감기예방법은 다양하지만 가장 기본적으로 

실천할 수 있는것들이예요 :D

우리가 알고있지만 실천하지 못하는 이러한 방법들을 

실천해주신다면 환절기에 감기는 저얼대

 우리에게 달라붙지 않을거에요 :D

요즘 일교차가 심한데 이럴때 

모두 감기 조심하세요!! 

오랜만에 보는 감기소녀예요(///)ㅎ.ㅎ

이런 환절기에 잘 어울릴만한 이미지 .....♡

[떡의 역사와 칼로리]

안녕하세요 :D 즐거운 불금이예요!!1 유후!!

오늘은 점심을 먹고 사무실에 들어오다가 사무실 옆집에서 떡을 샀었어요

다이어트중에는 참 먹으면 안되는거지만 떡은 그 특유의 매력때문에

포기할수 없는것 같아요T_T

근데 먹다보니깐 궁금해지는 떡의 칼로리와 역사!

그냥 먹기만 하던 떡에 대해 알아보기로 해요~!

그래서 먼저 알려드릴건 

떡의 칼로리

식약청 영양성분데이터베이스에서 떡 칼로리를 갖고와봤어요

헐!!!!

먹을땐 정말 담백하던 백설기 칼로리 대박!!
228kcal니 다이어트중일땐 정말 떡 먹으면 안되겠어요...

맛있는 인절미떡도 4-6조각이면 벌써 220kcal

인절미떡이 나트륨수도 많고 칼로리도 높은것으로 확인이 되는데요

이렇게 칼로리도 높고 나트륨도 높은 인절미는 식후 바로 섭취하는건

옳지 않을 것같아요 T_T

떡은 식후 2시간 이후에나 공복에 섭취하는것이 좋아요

특히 비만이시거나 다이어트중이신 분들, 고혈압이신 분들은

식후 바로에는 떡 섭취 금물!

떡의 역사

떡은 정확하게 언제부터 떡을 만들기 시작했는지 알수 없는데

신석기 시대가 떡의 역사의 시작으로 보고있어요!

이러한 학설은 유적지 발굴 시 곡물의 저장과 조리에 필요한 빗살무늬 토기와

난방과 조리에 쓰였던 것으로 보이는 좁쌀, 피, 도토리 그리고 화덕 터가

함께 발굴이 되었기때문에 떡의 역사는 신석기시대부터 시작되었지 않나 싶어요~

삼국시대에는 우리나라가 벼농사를 중심으로 하는

농경이 정착이 되었었는데 이 시대의 떡은 쉽게 먹을 수 잇게

잘게 부수어지거나 시루에 쪄서 먹는 방법을 많이 선택했다고해요

이러한 방법으로 조선시대로 거슬러올라가면서 다양한 곡물의 품종이

많아졌기에 떡의 맛과 형태와 빛깔도 다양해졌다고 해요

여러가지 곡물을 섞거나 채소, 과일, 꽃, 야행초, 한약재 등의 다양한

부재료를 활용했었고 조청과 꿀, 계피 설탕, 엿기름, 팥, 밤 등의

감미료도 사용하게 되었다고 합니다

그래서인지 조선시대의 떡은 화려하고 사치스럽게 발전했다고 해요 :)

떡의 역사 참으로 깊죠? :D

저도 포스팅하면서 이렇게 역사가 깊을줄 

이번에 첨 알았네요.....;

이러한 떡의 역사로 떡은 현대시대에서도 다양한 방법으로

먹을 수 있게 되었고 다양한 색상과 갖가지 재료를 섞어

이색적인 떡이 개발되어지고 있죠 :)

그래서인지 요즘 떡을 골라 먹는 재미가 쏠쏠해지고있어요 ♥

하지만 떡은 많이 먹으면 금물!

칼로리도 높고 나트륨도 높기떄문에 꼭 공복에나 식후 2시간후에

섭취하는것을 권장합니다

원활한 체중조절과 감량을 위해 과도한 칼로리 섭취는 안하시는것이 좋을 것같아요~

오늘은 이렇게 떡의 역사와 칼로리에 대해 전해드렸어요 

일상에서도 자주 먹게되는 떡! 하지만 뭐든지 과한건 금물이잖아요?!

떡 역시 칼로리가 높으니 조금은 자제하면서 먹어보자구요~ :)

[역마살의 뜻과 유래]

요즘 종종 티비에서 사주와 관상에 관한 프로그램이

등장하는데요 거기서 심심찮게 들려오는 단어 하나가 있어요

바로 역마살!

역마살이 무슨 뜻인지 잘 모르시는 분들이 계실거예요

역마살이란 한곳에 오래 붙어있지못하고 여러곳을 떠도는 것을 말해요

직장이던지, 사람간의 관계던지 유난히 한곳에 진득히 붙어있지못하고

자기 의지와는 다르게 그 곳을 떠나게되는 것을 역마살이라고 말해요

'역마살'은 한자어의 역마(驛馬)와 살(煞)이 결합된 단어인데요

역마는 조선시대에 마을마다 말들의 역을 두어 역마를 관리했다고 하는데

중앙관아의 공문을 지방 고을들에게 전파하기위해 벼슬아치들이

공무를 다닐때 사용했던 일종의 버스정류장이라고 합니다~!

이 역마라는 단어는 좋지만 '살'이라는 단어는 좋은 뜻이 아니예요

살은 사람을 해치는 귀신의 기운을 가리키는 단어이기 때문이죠

종합적으로 이 역마살의 뜻을 풀이해보자면 자신이 원하던 원치않던

전국을 떠돌아다니는 귀신의 기운이라고 하더라구요!

예전에 조선시대에서는 살풀이 등을 통해서 이 역마살이 낀 사람들의 일을

해결했다고 해요, 하지만 지금시대에는 그럴필요가 없어졌다는거~!

하지만 뭐니뭐니해도 자신의 사주에 

역마살이 끼지 않는것이 좋겠죠!?

그럼 관상과 사주프로그램을 보며 궁금했던 단어

역마살에 대해 알아보았어요!

[눈피로에 좋은 지압법]

요즘 디지털 기기가 많이 발달화가 돼있어요

그래서 사무실에서 컴퓨터를 할때나 휴대폰을 사용할때

눈은 잠시도 쉬지못하고있으니 눈에 피로를

호소하는 사람들이 굉장히 많아졌더라구요!

그래서 오늘은 눈피로에 좋은 지압법에 대하여 알려드릴까합니다!

주말에 티비를 본다던가, 컴퓨터 게임, 스마트폰의 사용량이 늘어나서

어린아이들도 시력이 나빠져 안경을 쓰는 사람이 많아지고있어요!

눈은 시력이 한번 나빠지면 다시 좋아지기가 힘들다고 합니다

눈의 피로를 줄이는 방법은 잠시 컴퓨터작업이나 티비시청을 멀리하시고 10분가량, 20분가량

눈을 깜박거려주며 눈을 쉬게하는것이 좋고 웬만하면 티비 가까이서 시청을 하거나 휴대폰을

가까이하는걸 삼가하는것이 좋다고 합니다

눈피로에 좋은 지압법이 있다고도 해요!

지압법도 알려드릴게요!

[10대 위염환자 증가! 원인과 예방법]

오늘 아침에 티비에서 본 모닝와이드에서

요즘 어린 10대 학생들이 위염환자가 늘어나고있다는 방송을 보게됐어요!

왜 어린 10대학생들이 위염환자가 늘어나고있는지에 대해 알아보니

불규칙한 식습관과 지나친 스트레스가 원인이라고 하더라구요!

10대때는 무리한 다이어트와 정해진 시간에 식사를 하지않는 식습관과

학업 등으로 인한 스트레스를 많이 받게되는데 그때문인지

10대 위염환자가 늘어나고있는 추세라고 하더라고요!

위염의 원인

국민건강보험공단에서는 10명중에 1명은 소화가 잘 안되고있거나

속이 쓰리는 위염 등의 증상으로 병원을 찾는 환자가 많다고 전했는데요!

4년전에 비해 무려 80여만명이 증가한 수치라고 하네요

이중에서도 10대 위염환자는 3%에서 7%로 늘어났다고 해요

저도 위염에 걸려봐서 알지만 위염은 무리한 다이어트나 폭식, 또는

잦은 술자리나 지나친 스트레스 등으로 생기는건데요

저 역시 다이어트로 인한 폭식과 굶는걸 반복하다보니 위염이

생기게되더라고요

보통 2-30대때 생기게되는 위염이 10대학생들에게도

생겨나고있다니 이것 역시 사회의 문제로 떠오르지않을까

싶네요!

위염의 예방법

위염이 있게되면 소화가 잘 되지않거나 속이 쓰리는 등의

증상이 나타나게 돼요 이러한 위염증상을

예방하기 위해서 평소에 지나친 다이어트를 피하고

짠 음식을 멀리하고 위염 소화제의 남방을

자제해야하는게 전문가의 소견이라고 하네요!

위염 역시 가장 기본적인 방법으로 대처할수있는데

규칙적인 식사와 함께 적절한 운동을 해야하는겁니다

이러한 가장 기본적인 방법으로도 위염의 증상을

예방할 수 있어요!

저도 어릴적에는 전혀 공감하지 못했지만

어른들은 10대의 나이에는 그냥 다 이뻐보여요 :)

그래서 어린 나이에 외모를 가꾸는것도 중요하겠지만 몸에 무리가 올정도로

지나친 다이어트와 불규칙한 식습관은 피해야할 것 같아요 

[전국의 벚꽃 개화시기 & 벚꽃축제 시기]

이제 완연한 봄이 다가오고있어요! :D

아까는 정말 따땃해서 오히려 히터를 틀었을떄

너무 덥다고 느껴질 정도였다니깐요!

이제 3월만 되면 기다려지는게 있어요

바로 벚꽃이 개화시기와 벚꽃축제!

저는 대구에 살고있지만 다른지역은

 언제 벚꽃이 개화될지 궁금해지네요!

전국적으로 벚꽃이 언제 개화되는지,

 벚꽃축제가 언제 시작하는지 알려드릴게요!!

벚꽃축제 기다려진닥!!! XD

2014 벚꽃개화시기에 관한 지도예요

남쪽지방일수록 벚꽃이 일찍 개화하고

윗쪽 북부지방은 벚꽃이 늦게 개화되는걸 알수있는데요!

제가 살고있는 대구는 이번달 말인 3월 23일에 개화한다고 하네요

그리고 사진상에서는 나오지않은 지역에 개화시기를 더 보여드릴게요!

확실히 남쪽지방이 더 빨리 피는걸 알수있네요 그리고 남쪽지방은

작년보다 벚꽃이 더 빨리피는걸 알수있어요!

벚꽃은 정말 이뻐서 좋은데 피자마자 바로 져버린다는게

너무 아쉬운것 같아요 

그래서 벚꽃이 피는걸 보는게 기다려지지만

져버리는걸 보고있으면 웬지모르게

마음이 아파와요......T_T

 그리고 하나 더 알려드릴 전국의 벚꽃축제 시기!

벚꽃축제야말로 봄을 즐길수있는 최대의 놀이(?)이죠 :D

전국적으로 유명한

 경남 하동군에 화개장터 벚꽃축제는

3. 29 - 3. 30까지이고 벚꽃으로 가장 유명한

진해 군항제는 4. 1 - 4. 10

10일동안 길게 하더라구요!

정말 날 제대로 잡아서 벚꽃축제로 유명한 지역에 가서

벚꽃펴있는거 보고오는것도 좋을 것 같아요 ㅎ.ㅎ

바쁜 일상에서 잠깐 친구들이나, 혹은 가족과,

사랑하는 연인과 같이 여행떠나는것도 최고에

힐링이 되지 않을까 싶네요!

오늘 어밴져스 2 영화 촬영을 위해 여배우 수현이 출국했다고 해요 :D

저는 솔직히 수현이란 배우가 출국한다고 해서 

읭? 별그대에 나왔었던 그 김수현?! 이라고 생각하며 되게 놀랐었어요

그런데 그 남자배우 김수현이 아닌 다른 여배우 김수현씨가

있다고 하더라고요 

어밴져스 2 (어밴져스: 에이지 오브 울트론)에 출연하게 되는 여배우 김수현이

누구인지 한번 알아보기로 해요! XD

이름은 수현(김수현) 

1985년 1월 25일생으로 이화여대 국제학을 졸업했다고 해요!

4살부터 10살까지 미국에서 6년을 있었다던 수현은 번역가로 활동을 했을정도로 

거의 원어민수준의 영어실력을 가졌다고 하더라고요! 

그래서인지 이번 어밴져스 영화촬영도 무리없이

진행할것 같은 느낌 :D

원래는 '유리엘'이라는 가명으로 활동했다는 수현은

게임의 여왕, 브레인, 로맨스타운, 그리고 도망자 플랜B 에서 다니엘 헤니의 비서 '소피'를 연기하는 등 

다양한 드라마에 비중있는 역할로 많이 나왔다고해요!

그러다가 이번에 본명인 수현으로 바꿔 활동을 하게됐는데 '해품달'과 '별그대'에

김수현과 이름이 똑같아 '수현'이라는 이름으로 활동하게 됐다고 하네요

아직 역할이 정해지진 않았지만 

이번 어밴져스2에서 비중있는 역할을 맡게됐다는 수현은 오늘 출국하여

촬영에 합류한다고 하네요! 그리고 어밴져스2에 참여할 한국 여배우를 뽑는 오디션에서 40
:1의 경쟁률을 뚫고 김수현이 최종 낙점돼서 더욱 더 화제가 됐다고 하더라구요!

오는 13일 미국 LA에서 열리는 '캡틴 아메리카: 윈터솔져'의 글로번 프리미어 레드카펫에도

참석할 예정이라고 하니 배우 수현의 해외진출이 더욱 더 활발해질것 같아요 :D

오늘 촬영을 위해 미국으로 출국했다는 수현! 어밴져스 2 영화를 통해  

배우로써의 입지를 더욱 더 다졌으면 좋겠어요!

[춘곤증의 원인/예방법]

안녕하세요! 다들 주말 잘 보내셨어요?!

오늘은 엄청 추웠던 주말과는 달리 따땃한 날씨가 이어지고있어요 :D

날씨가 따땃해지니 졸음이....막....춘곤증때문에 일하기가 힘드네요

아까도 일하다가 너무 피곤해져서 미치는줄 알았네요

오늘은 그런 의미로 춘곤증의 원인과 

예방법에 대해서 알려드리겠어요~!

봄만되면 찾아오는 춘곤증! 

춘곤증은 추운 겨울동안 활동이 줄었던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞이하면서 인체대사의

활동이 활발해지면서 생기게되는 일종의 피로증상인데

나른한 피로감과 졸음, 집중력이 저하가 되고 권태감과 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 대표적 증상이예요 충분히 잠을 자도 오후에는 졸음이 쏟아지거나 나른해지고 권태감이 생겨 업무에도

살짝 지장이 올수가 있죠~

춘곤증의 주요 원인은

 첫번째로 신체의 생리적 불균형 상태가 있어요!

봄이 되어 따뜻해지면 추위에 익숙해져있던 신진대사 기능들이 

봄의 따뜻한 날씨에 적응하는시간이 약 2-3주정도 필요하답니다

그리고 두번째로 영양의 요구량이 증가가 돼요!

신진대사가 활발해지면서 비타민 B1, 비타민 C 등 영양소의 필요량이 증가하게 돼요

이때 비타민이 결핍되면 춘곤증을 더 느끼게 된답니다!

춘곤증을 예방하기 위한 방법으로는 땀을 적당히 흘릴 수 있는 가벼운 운동을 하시는게

좋아요! 맨손체조라던가 스트레칭을 하시는게 좋아요 :)

 그리고 충분한 수면과 규칙적인 식사, 

식사를 하실때는 비타민과 단백질이 들어간 식사를 하시면 피로가 회복되면서 면역력 증강에도

도움이 되기떄문에 영양을 충분히 섭취하셔야 합니다 :)

모두가 다 아는 사실이지만 가장 기본적인 방법만 지키셔도

춘곤증에서 벗어나실수있어요~!

봄철 피로함의 적 춘곤증 모두가 이겨내도록 노력해보자구요!